Հենց անցնում է ձմռան սեզոնի սկիզբը, ջերմաստիճանը կտրուկ իջնում է, ինչը հեշտացնում է մարդկանց սառչելն ու ընկնելը։Երիտասարդը կարող է միայն թեթև ցավ զգալ ընկնելու ժամանակ, մինչդեռ տարեցը կարող է տառապել ոսկորների կոտրվածքից, եթե ուշադիր չլինեն:ի՞նչ անենք։Բացի զգույշ լինելուց, կարևորը ձմռանը արևի լույսի ազդեցության նվազեցումն է և օրգանիզմում վիտամին D-ի պակասը, ինչը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի և ծանր կոտրվածքների:
Օստեոպորոզը նյութափոխանակության հիվանդություն է, որը բնութագրվում է ոսկրային ցածր զանգվածով և ոսկրային հյուսվածքի միկրոկառուցվածքի քայքայմամբ, ինչը հանգեցնում է ոսկրերի փխրունության բարձրացման և հակված է կոտրվածքների:Այս հիվանդությունը կարող է հայտնաբերվել բոլոր տարիքում, սակայն այն տարածված է տարեցների, հատկապես հետդաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանանց մոտ:OP-ը կլինիկական համախտանիշ է, և դրա հիվանդացության մակարդակը ամենաբարձրն է ոսկրային մետաբոլիկ հիվանդությունների շարքում:
Օստեոպորոզի ռիսկի 1 րոպեանոց ինքնաքննություն
Պատասխանելով Օստեոպորոզի միջազգային հիմնադրամի 1 րոպեանոց օստեոպորոզի ռիսկի թեստի հարցին՝ կարելի է արագ որոշել, թե արդյոք նրանք օստեոպորոզով հիվանդանալու վտանգի տակ են:
1. Ծնողների մոտ ախտորոշվել է օստեոպորոզ կամ թեթև ընկնելուց հետո կոտրվածքներ են ունեցել
2. Ծնողներից մեկը կուզիկ ունի
3. Փաստացի 40 տարեկանից բարձր տարիք
4. Չափահաս տարիքում թեթև անկման հետևանքով կոտրվածք զգացե՞լ եք
5. Հաճա՞խ եք ընկնում (անցյալ տարի մեկից ավելի անգամ), թե՞ անհանգստանում եք վատ առողջության պատճառով ընկնելու համար:
6.40 տարեկանից հետո հասակը նվազում է ավելի քան 3 սանտիմետրով
7. Արդյո՞ք մարմնի զանգվածը չափազանց թեթև է (մարմնի զանգվածի ինդեքսի արժեքը 19-ից փոքր է)
8. Դուք երբևէ ընդունել եք ստերոիդներ, ինչպիսիք են կորտիզոլը և պրեդնիզոնը ավելի քան 3 ամիս անընդմեջ (կորտիզոլը հաճախ օգտագործվում է ասթմայի, ռևմատոիդ արթրիտի և որոշ բորբոքային հիվանդությունների բուժման համար):
9. Տառապո՞ւմ է ռևմատոիդ արթրիտով
10. Կա՞ ստամոքս-աղիքային հիվանդություն կամ թերսնուցում, ինչպիսին է հիպերթիրեոզը կամ պարաթիրեոզը, 1-ին տիպի շաքարախտը, Քրոնի հիվանդությունը կամ ցելյակիան:
11. Դուք դադարե՞լ եք դաշտանը 45 տարեկանում կամ դրանից առաջ
12. Դուք երբևէ դադարեցե՞լ եք դաշտանը 12 ամսից ավելի, բացառությամբ հղիության, դաշտանադադարի կամ հիստերէկտոմիայի:
13. Դուք հեռացե՞լ եք ձեր ձվարանները մինչև 50 տարեկանը` առանց էստրոգենի/պրոգեստերոնի հավելումներ ընդունելու:
14. Դուք պարբերաբար խմում եք մեծ քանակությամբ ալկոհոլ (օրական ավելի քան երկու միավոր էթանոլ, որը համարժեք է 570 մլ գարեջրի, 240 մլ գինու կամ 60 մլ սպիրտային խմիչքների)
15. Ներկայումս սովոր եմ ծխելու կամ նախկինում ծխել
16. Օրական 30 րոպեից պակաս մարզվեք (ներառյալ տնային գործերը, քայլելը և վազքը)
17. Հնարավո՞ր չէ կաթնամթերք օգտագործել և կալցիումի հաբեր չեք ընդունել
18. Դուք ամեն օր 10 րոպեից պակաս զբաղվե՞լ եք բացօթյա գործունեությամբ և չե՞ք ընդունել վիտամին D։
Եթե վերը նշված հարցերից մեկի պատասխանը «այո» է, ապա այն համարվում է դրական՝ մատնանշելով օստեոպորոզի վտանգը:Խորհուրդ է տրվում անցնել ոսկրային խտության թեստ կամ գնահատել կոտրվածքների վտանգը:
Ոսկրային խտության թեստը հարմար է հետևյալ բնակչության համար
Ոսկրածուծի խտության ստուգումը բոլորի կողմից պետք չէ անել:Համեմատեք ստորև ներկայացված ինքնաթեստավորման տարբերակները՝ տեսնելու, թե արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է ոսկրերի խտության թեստավորում անցնել:
1. 65 և բարձր տարիքի կանայք և 70 և բարձր տարիքի տղամարդիկ՝ անկախ օստեոպորոզի ռիսկի այլ գործոններից:
2. Մինչև 65 տարեկան կանայք և մինչև 70 տարեկան տղամարդիկ ունեն օստեոպորոզի ռիսկի մեկ կամ մի քանի գործոն.
Նրանք, ովքեր կոտրվածքներ են ունենում փոքր բախումների կամ ընկնելու պատճառով
Տարբեր պատճառներով պայմանավորված սեռական հորմոնների ցածր մակարդակ ունեցող մեծահասակները
Ոսկրային նյութափոխանակության խանգարումներ կամ ոսկրային նյութափոխանակության վրա ազդող դեղամիջոցներ օգտագործելու պատմություն ունեցող անձինք
Հիվանդներ, ովքեր ստանում են կամ նախատեսում են երկարատև բուժում ստանալ գլյուկոկորտիկոիդներով
■ Բարակ և մանրիկ անհատներ
■ Երկարատև անկողնային հիվանդներ
■ Երկարատև փորլուծությամբ հիվանդներ
■ Օստեոպորոզի 1 րոպեանոց ռիսկի թեստի պատասխանը դրական է
Ինչպես կանխել օստեոպորոզը ձմռանը
Շատերը գիտեն, որ ձմեռը հիվանդություն է, որը շատ հակված է օստեոպորոզի:Իսկ այս սեզոնին ջերմաստիճանը համեմատաբար ցուրտ է, իսկ հիվանդանալուց հետո ավելի շատ անհանգստություն է պատճառում հիվանդներին։Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող ենք կանխել օստեոպորոզը ձմռանը:
Խելամիտ դիետա.
Կալցիումով հարուստ մթերքների բավարար ընդունում, ինչպիսիք են կաթնամթերքը, ծովամթերքը և այլն: Պետք է ապահովել նաև սպիտակուցների և վիտամինների ընդունումը:
Ճիշտ վարժություն.
Համապատասխան վարժությունը կարող է մեծացնել և պահպանել ոսկրային զանգվածը, ինչպես նաև բարելավել տարեցների մարմնի և վերջույթների համակարգումն ու հարմարվողականությունը՝ նվազեցնելով դժբախտ պատահարների դեպքերը:Ուշադրություն դարձրեք ընկնելու կանխարգելմանը և կոտրվածքների առաջացմանը նվազեցնելու գործողությունների և վարժությունների ժամանակ:
Հետևեք առողջ ապրելակերպին.
Չեն սիրում ծխել և խմել;Խմեք ավելի քիչ սուրճ, թունդ թեյ և գազավորված ըմպելիքներ;Ցածր աղ և ցածր շաքար:
Դեղորայքային խնամք.
Այն հիվանդները, ովքեր լրացնում են կալցիումի հավելումներ և վիտամին D, պետք է ուշադրություն դարձնեն ջրի ընդունման ավելացմանը կալցիումի հավելումներ ընդունելիս՝ մեզի արտազատումը մեծացնելու համար:Լավագույն ազդեցություն ունենալու համար լավագույնն այն է, որ այն ընդունեք արտաքինից՝ ուտելու ժամանակ և դատարկ ստամոքսին:Միևնույն ժամանակ, D վիտամին ընդունելիս այն չի կարելի ընդունել կանաչ տերևավոր բանջարեղենի հետ՝ կալցիումի կլանման վրա ազդելու համար։Բացի այդ, ընդունեք բանավոր դեղամիջոցներ՝ համաձայն բժշկական ցուցումների և սովորեք ինքնուրույն վերահսկել դեղերի նկատմամբ անբարենպաստ ռեակցիաները:Հորմոնալ թերապիայի միջոցով բուժվող հիվանդները պետք է կանոնավոր հետազոտություններ անցնեն՝ հնարավոր անբարենպաստ ռեակցիաները վաղ և ի վերջո հայտնաբերելու համար:
Օստեոպորոզը բացառիկ չէ տարեցների համար
Հարցման համաձայն՝ Չինաստանում 40 և ավելի տարեկան օստեոպորոզով հիվանդների թիվը գերազանցել է 100 միլիոնը։Օստեոպորոզը բացառիկ չէ տարեցների համար:Տարիքը օստեոպորոզի ռիսկի գործոններից միայն մեկն է, որը թվարկված է Օստեոպորոզի միջազգային հիմնադրամի կողմից:Այս ռիսկի գործոնները ներառում են.
1. Տարիքը.Ոսկրային զանգվածը տարիքի հետ աստիճանաբար նվազում է
2. Սեռ.Կանանց մոտ ձվարանների ֆունկցիայի անկումից հետո էստրոգենի մակարդակը նվազում է, իսկ ոսկորների աննշան կորուստ կարող է առաջանալ 30 տարեկանից սկսած։
3. Կալցիումի և D վիտամինի անբավարար ընդունում։ Վիտամին D-ի պակասն ուղղակիորեն հանգեցնում է օստեոպորոզի առաջացման։
4. Վատ ապրելակերպի սովորություններ.Օրինակ՝ չափից շատ ուտելը, ծխելը և ալկոհոլի չարաշահումը կարող են վնասել օստեոբլաստներին
5. Ընտանեկան գենետիկական գործոններ.Ընտանիքի անդամների ոսկրային խտության միջև զգալի կապ կա
Այսպիսով, մի անտեսեք ձեր ոսկորների առողջությունը միայն այն պատճառով, որ երիտասարդ եք զգում:Միջին տարիքից հետո կալցիումի կորուստն անխուսափելի է։Դեռահասությունը ոսկե ժամանակն է օստեոպորոզի կանխարգելման համար, և մշտական հավելումները կարող են օգնել բարձրացնել մարմնի կալցիումի ընդհանուր պաշարը:
Ոսկրային խտության հաշվիչների պրոֆեսիոնալ արտադրող – Pinyuan Medical Ջերմ հիշեցում. Ուշադրություն դարձրեք ոսկրերի առողջությանը, անհապաղ միջոցներ ձեռնարկեք և սկսեք անկախ նրանից, թե երբ:
Հրապարակման ժամանակը՝ նոյ-29-2023