Ձմռանից հետո եղանակը դառնում է ավելի ու ավելի ցուրտ, իսկ առավոտյան և երեկոյան ջերմաստիճանի տարբերությունը շատ մեծ է։Եթե մենք այս պահին ուշադրություն չդարձնենք մեր ոսկորների պահպանմանը, ապա հեշտ է առաջացնել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են արթրիտը և սառած ուսին:Ապա, ինչպե՞ս պահպանել մեր ոսկորները ձմռանը Բրդյա կտորի մեջ:Կարծում եմ, որ շատ մարդիկ կունենան նման անախորժություններ, ուստի մենք համառոտ կներկայացնենք ոսկորների պահպանումը հագուստի, սննդի, բնակարանային և փոխադրամիջոցների առումներով։
Ձմռանը ջերմաստիճանը շատ ցածր է, իսկ ոսկորները հեշտ են մրսում։Այս պահին մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք տաք պահելուն՝ ոսկրային հիվանդությունների արդյունավետ կանխարգելման համար։Եթե դա հիվանդ է, ով արդեն ունի ոսկրային հիվանդություններ, թույլ մի տվեք, որ տուժած տարածքը տառապի երկրորդ մրսածությունից:Խորհուրդ է տրվում կրել ծնկների տաք բարձիկներ և գոտկատեղեր՝ պաշտպանելու մեր տուժած տարածքը, երբ դուրս ենք գալիս:Ընդհանուր սկզբունքն է՝ մի՛ մրսեք, մի՛ փոխեք տաքն ու սառը:
Այն, ինչ մենք ուտում ենք, որոշում է մեր կազմվածքը և դիմադրողականությունը, ուստի այն, ինչ մենք ուտում ենք, շատ կարևոր է ոսկորների պահպանման համար:Կալցիումով, վիտամիններով հարուստ և հեշտ մարսվող մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են կաթը, լոտոսի սերմերի շիլան և այլ մթերքներ, նպաստում են ֆիզիկական պատրաստվածության բարձրացմանը.հեռու մնացեք աղի պարունակությամբ սննդամթերքներից և գազավորված ըմպելիքներից, վերամշակված և ռեստորանային սննդամթերքները համեմատաբար հարուստ են աղով և պետք է խուսափել դրանցից:Ավելի լավ է քիչ ուտել:Շատ աղի և գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը հեշտությամբ կարող է կոտրվածքների հանգեցնել:
Ապրելը մեր կյանքի կարևոր մասն է, բայց մեր ոսկորների պահպանման համար շատ կարևոր է նաև տան տեսակը, որտեղ մենք ընտրում ենք ապրելու համար:Տուն ընտրելիս աշխատեք չընտրել ստվերային ու խոնավ սենյակ։Խոնավությունը հեշտ է ցուրտ առաջացնել, ինչը շատ անբարենպաստ է ոսկորների համար և կբերի բազմաթիվ ռևմատիկ հիվանդությունների։
Ակտիվ վարժությունները կարող են նաև դեր խաղալ մեր ոսկորների պահպանման գործում:Քաշը կրող մարզումները, ինչպիսիք են քայլելը, վազքը և ուժային մարզումները, նպաստում են ոսկրային բջիջների զարգացմանը և ամրացնում ոսկորները:Այնուամենայնիվ, չի կարելի չափից շատ վարժություններ կատարել, ինչը հակաարդյունավետ կլինի և հեշտությամբ կհանգեցնի այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են հոդացավը:
Օգտագործելով Pinyuan ոսկրային խտության չափման ոսկրային հանքային խտությունը:Նրանք ունեն բարձր չափման ճշգրտություն և լավ կրկնելիություն: Պինյուան ոսկրային խտաչափը նախատեսված է մարդկանց շառավղով և սրունքի ոսկրերի խտությունը կամ ոսկրային ուժը չափելու համար:Այն նախատեսված է օստեոպորոզի կանխարգելման համար: Այն օգտագործվում է բոլոր տարիքի մեծահասակների/երեխաների մարդու ոսկրային վիճակի չափման համար և արտացոլում է ամբողջ մարմնի ոսկրային հանքային խտությունը, հայտնաբերման գործընթացը ոչ ինվազիվ է մարդու մարմնի համար և հարմար է բոլոր մարդկանց ոսկրային հանքային խտության ստուգում:
Ոսկորների առողջությունը մեկ գիշերվա խնդիր չէ, այլ սննդակարգին երկարատև հավատարմության արդյունք + վարժություն + առողջ ապրելակերպ, հատկապես ցուրտ ձմռանը, աշխատեք պահպանել չափավոր վարժություններ և բավարար արևի տակ մնալ:
Հրապարակման ժամանակը` նոյ-14-2022